新書旁杭2017博客來新書推薦

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！





這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！

★不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力

腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。

■你是否有以下困擾？

明明是瘦子，卻小腹微凸

吃很少，小腹依然消不下來

常運動，還是有小腹

肥胖造成的鮪魚肚

想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你：

先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！

強力燃脂．完全公開

德國世足隊都在練的熱身瘦腹操

光熱身就能瘦身！

◆請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念：

1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。

光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。

2 瘦肚子前，先擺正脊椎。

先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。

3 先瘦腹腔，再瘦肚子。

先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。

4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。

「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。

5 提升肌肉量，燃脂更有力。

肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

6 瘦肚子，要有紀律。

瘦肚子紀律就是：持續做對的事。

7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。

不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。

8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。

不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。

◆瘦腹力這樣練，效果週週看得見！

跟著專業教練這樣動，免上健身房、不用節食，瘦身、健身、塑身三合一

體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。

熱身瘦腹操：學會德國世足隊的熱身操，瘦腰、瘦身效果看得見！

4個動作強化核心肌群：讓腹腔變小、肌肉更有力！

33招瘦腹操，在家就能做！×10招健護伸展操，保養兼熱身！

各界好評健康推薦

蔡明忠（富邦金控董事長）

侯文詠（醫生作家）

隋安德（東森財經新聞台《57健康同學會》主持人）

覃素莉(前女籃國手、淡江大學體育處專任副教授)

湯文慈（國立體育大學競技與教練科學研究所教授）

劉俊業（輔仁大學男籃總教練）

劉依貞（女子職業高爾夫選手）

須知：

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 甘思元 Kenny
  
  新功能介紹
• 出版社：漫遊者文化
  
  新功能介紹
• 出版日期：2014/08/12
• 語言：繁體中文

我愛布雜貨5：找出好設計！30款收放自如的多功能好用包		百搭造型購物包
宮內真利子的彩色布製小物		朱力亞的手作包

標籤註解：

PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！禮物,優惠,特價,開箱,比價瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！,活動,好評,推薦

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！好用,瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？

名人推薦介紹,瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！折價卷,ptt,蝦皮拍賣

新書選購指南!瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！好閱讀

如何挑書瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！好閱讀

新手挑書有技巧！部落客大推瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！好看

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！書評介紹

這個書的作者好瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！你不能錯過

具備了許多新知的瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！好讀？

熱點新聞搶先報













記者關韶文／台北報導

歌手畢書盡5日舉辦演唱會記者會，宣告12月9日即將站上小巨蛋，9月9日將開始售票。記者會上，畢書盡演唱會新歌《Nothing at all》，唱到高潮處更褪去外套，露出結實手臂，展現訓練有成的好身材。

▲畢書盡曾在演唱會脫掉上衣。（圖／就是娛樂提供）

畢書盡在記者會上褪去外套，露出結實手臂，不過由於無袖上衣袖口很大，畢書盡「側乳」若隱若現，受訪時被問到會不會擔心意外露點，畢書盡則說：「不會在意不小心露點，只是可能經紀人比較緊張。」被問到有沒有貼胸貼，畢書盡大笑：「沒有啦～」

▲▼畢書盡演唱新歌。（圖／記者林世文攝）

畢書盡出道7年，即將首次站上小巨蛋大型舞台，他也將兌現承諾脫衣回饋歌迷，最近也勤找教練健身，「這次可能整個情緒都會延續，服裝會更精緻一點，也可以直接把上衣脫掉，最近滿勤勞去找教練，主要是以胸、肩、腹肌為主，但目前可能還是太瘦。」

▲▼畢書盡秀出二頭肌。（圖／記者林世文攝）

關於票房，畢書盡則沒有太多壓力，希望把心思都放在節目安排上，「今天就算只有一個人在台下看，也要很努力唱，不管多少人、多少朋友看，我都會盡力。」畢書盡人生首次小巨蛋將在12月登場，9月9日開賣。







其他新聞

《蘋果日報》

震驚 甫與女友分手 落寞赴前妻住處 議員李新墜樓亡

據蘋果日報報導，鐵漢不敵病來磨！問政犀利的國民黨籍北巿議員李新，昨清晨自前妻住處墜樓身亡。李新離婚六年，最近剛與女友分手，疑因罹患皮蛇症，並患有重度憂鬱症，身心飽受煎熬，暴瘦七公斤，日前他曾吞食五十多顆安眠藥，三天前寫手札留言給獨子，自責是失敗的父親，要兒子孝順媽媽，透露輕生念頭，未料昨即告別人生舞台。李新驟逝消息傳出，震驚政壇，議會同仁不分藍綠均肯定他為人正直豪邁，難過地說：「新哥不應該是這樣走的。」

買3天i8 充電驚爆裂

據蘋果日報報導，iphone 8上周五全球開賣，台灣發生首起爆裂案。台中市一名「果粉」吳小姐上周六買一支iPhone 8 Plus，本周二買了新機3天後，她用原廠配備充電，不到3分鐘，機身和螢幕竟爆裂0.5公分，事後通訊行業者研判是電池膨脹撐爆螢幕，將送原廠檢視原因；3C達人王阿達指，不曾看過新機用3天就爆裂情況，希望僅是個案。台灣蘋果委託的公關公司昨未回應。

「拉下安倍」小池拼首位女首相

據蘋果日報報導，日本首相安倍晉三昨天解散國會眾議院，訂於下月22日投票改選，盼爭取選民投票支持他提出的修憲及消費稅增至10%等政策。安倍原本的如意算盤是趁支持率回升穩固政權，不料最大在野黨民進黨昨竟提議讓黨員改披東京都知事小池百合子的「希望之黨」戰袍參選，小池能否取代安倍成為日本首位女首相成為焦點。

花花公子海夫納91歲辭世

據蘋果日報報導，美國情色業大亨海夫納前晚辭世，享壽91歲，結束風流一生。他創辦《花花公子》，引領性革命，捧紅無數玩伴女郎，而他常穿絲質睡袍見客、娶玩伴女郎為妻及辦美女如雲的奢華派對，體現花花公子生活，死後更可能長眠在性感女神瑪麗蓮夢露墓穴旁。海夫納生前曾盼世人視他是對社會性價值有正面影響者，但評價兩極。

《自由時報》

涉政治暴力 警抄竹聯太極堂戰 堂兩堂口

據自由時報報導，警政署針對中華統一促進黨疑利用黑幫勢力在台大校園外進行暴力滋擾事件，連日積極掃蕩藏身統促黨的「竹聯六堂一隊」及附屬堂口，昨再抄「太極堂」及「戰堂」兩堂口，逮捕多名堂口要角，據了解，警方近期也啟動威勢臨檢其圍事酒店、PUB等娛樂營業場所，斷其堂口金脈，將鐵腕掃蕩至各堂口瓦解為止。

開放菲免簽 觀光年產值上看70億

據自由時報報導，行政院長賴清德昨核定將對菲律賓實施免簽，最快今年十月就能正式上路，旅遊業界估計免簽措施開放，菲律賓今年入境旅客可達卅萬人次，年度觀光產值則可上看七十億元。

處女崇拜? 尼泊爾3歲女童受封活女神

據自由時報報導，尼泊爾3歲女童翠絲娜．薩迦（Trishna Shakya）28日被選定為新任「庫瑪麗（Kumari，活女神）」，此後將移居尼國首都加德滿都的宮殿與受眾人膜拜，直到青春期初潮來臨為止。

《聯合報》

台獨主張延燒 藍多箭齊發要賴揆講明白

據聯合報報導，行政院長賴清德在立院接受總質詢，公開宣稱自己的台獨立場，不但引發國內外議論，更觸動修憲內容更改與國家定位討論，連鎖效應不斷。藍軍多箭齊發，今天要賴揆說清楚。

王光祿案／「未考量原民特殊情形」 最高院聲請釋憲

據聯合報報導，台東布農族獵人王光祿持槍獵捕保育類動物，被依違反槍砲條例與野生動物保育法判刑三年六月確定，引發各界爭議。檢方暫緩執行，檢察總長提起非常上訴；最高法院認為二法部分條文違憲，由合議庭法官共同具名聲請釋憲，並裁定全案停止審判，待大法官作出解釋後再審理。這是最高法院有史以來首度由法官聲請釋憲案件。

教師行政減量 蔡總統：年底前簡化評鑑

據聯合報報導，本報日前多次報導中小學教師「行政大逃亡」、「垃圾公文太多」等問題，引起關注。蔡英文總統在師鐸獎表揚大會上宣布，教育部將持續行政減量，年底前完成訪視評鑑簡化，並督促地方政府簡化各自評鑑指標，且提高老師接任行政職的誘因，以免在繁瑣行政中迷失方向。

《中國時報》

平等互惠放兩旁 東協免簽急就章

據中國時報報導，行政院決定給予菲律賓試辦免簽措施，然卻連適用對象、與菲方建立資料庫連結等執行細節都尚未談妥，行政院就敲鑼打鼓，急著大肆宣傳，連菲國政府是否給予我相同措施皆未知，即輕率送出大禮，凸顯出政府的新南向政策既無戰略也無戰術。

鬧場硬扯統獨 綠媒逢中必反

據中國時報報導，台大濺血衝突，綠媒連日以統促黨打人及台灣黑幫介入政治是大陸幕後操控等，將此事件操作成統獨之爭，甚至引述不實網路發言，報導指本報記者幫黑幫施壓，一連串新聞處理，無異藉此擴大仇中情緒，《自由》稱台灣優先，顯然是操控族群對立，加大撕裂台灣社會，比黑道還可怕。

全民當籌碼 賴憑什麼喊梭哈

據中國時報報導，行政院長賴清德在立法院詢答，直陳「我主張台獨，在任何職位都不變。」大剌剌地表態，創下了閣揆在國會殿堂公然主張台灣獨立的首例，也掀起政壇軒然大波，在野黨不僅反對他的主張，更認為其言論違法違憲，揚言提告。毫無意義的攪亂一池春水，所圖為何？

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來書評簡介

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來書籍大綱介紹

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來閱讀讀書心得

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來評比推薦報告心得

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來內容大鋼目錄大鋼

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來二手書價格

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來作者推薦序與書籍目錄

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來閱讀的CP值高

瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！ 博客來哪裡買的價格比較便宜



↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

如果沒看到按鈕，點擊瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！這本書的圖片也可以直接購買喔

• 博客來這款式目前最大推的一款哈客輕鬆遊(東)
• 博客來買這一個連老公都稱讚我阿里山四季幻彩(2)明信片
• 博客來網路熱銷品加藤正夫的明快．基本手筋
• 博客來團購價更便宜鐵人三項自主訓練攻略：關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽
• 博客來這樣買最划算給未來的極光旅人：二十年專業嚮導帶你圓極光夢

768F9009E54E374F