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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來「元氣式」辦公室健身術：30招不流汗鍛鍊法，3週打造10％體脂肪率 （附贈完整動作示範DVD）這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本「元氣式」辦公室健身術：30招不流汗鍛鍊法，3週打造10％體脂肪率 （附贈完整動作示範DVD），就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對「元氣式」辦公室健身術：30招不流汗鍛鍊法，3週打造10％體脂肪率 （附贈完整動作示範DVD）的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
引退的格鬥家，
為甚麼能維持健美身材不發胖？
須藤元氣，知名格鬥家，人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家，「世界秩序」機械舞團體創辦人，獲獎多次的最佳摔角教練。
「元氣式」辦公室健身術是為了很難抽出時間運動的忙碌上班族，精心設計的一套結合工作與健身的鍛鍊方法。利用工作空檔和通勤時間，只要做法正確，有恆心與毅力，三週就能看到具體成效，打造最適合穿著西裝的健美身材。
甚麼樣的身材，穿西裝最好看？穿窄版Ｔ恤最性感？
◆魁梧肩膀：倒三角體型的關鍵是肩線。
◆發達胸肌：穿西裝時，想要帥氣挺拔，突出的胸大肌是永恆的關注焦點。
◆緊實背肌及上臂線條：背部或手臂線條鬆垮軟弱，看起來胖嘟嘟，這時要鍛練背部斜方肌及上臂肱三頭肌。
◆堅挺翹臀：下垂的臀部即便隔著西裝也能看出來。走路要抬頭挺胸；多爬樓梯，就可以改善臀部線條。
◆平坦腹肌：趕快做體幹訓練，找回平坦的王字肌吧！
怎麼練？
在辦公室待了一整天，下班還要跑健身房，真的好累好麻煩。其實呢，只要分散運動時間，趁著工作空檔、通勤時間進行鍛鍊，「健身」門檻降到無限低。
從現在起，每天抽出一點時間，一次五分鐘，一天六次，輕鬆完成三十分鐘的健身訓練，三週擁有結實身材——最棒的是，無論你在哪裡，就算穿著西裝，隨時隨地都能練。熟悉基本動作之後，就能輕鬆掌握「這段時間可以做三組」、「到站之前可以做完一套動作」，積極享受鍛鍊身體的樂趣。利用空檔時間運動，還可以轉換情緒，讓工作更有成效！
為什麼小而緩慢的動作，能夠打造不發胖身材？
說到運動，大家可能會覺得必須盡情跑跳伸展才有效，其實小而緩慢的動作就足夠——
．深蹲：站在椅子前方，慢慢下蹲，碰到椅墊，可以打造強壯腰腿，提升基礎代謝率。
．內收：坐在椅子上，膝蓋夾住保特瓶，強化下半身，緊實大腿。
．坐姿捲腹：雙手放在頭後方，心窩以上部位向下彎曲，鍛鍊腹肌。
．彎舉：雙手拉住毛巾，上抬至肩膀，鍛鍊肱二頭肌，緊實手臂。
．聳肩：站立挺胸，肩膀上抬到耳朵附近，維持10秒，鍛鍊斜方肌，消除肩膀僵硬。
．胸推：雙手合十放在胸前互推，往兩側移動，男性厚實胸膛，女性拉高胸線。
．外展：雙腳輪流往側面抬，維持10秒，美化臀部側面線條。
本書特色
在辦公室、通勤時都能做，不流汗的健身操：
1.動作小、強度高、效果好
2.不易流汗、穿西裝也能放心鍛鍊
3.每次5分鐘，一天30分鐘，三週出現成效
4.不需要大空間、不必器材，隨地都能做
須藤元氣Q&A
Q工作太累了，完全不想健身？
事實上正好相反，健身之後，工作比較不會累。鍛鍊身體可以提振精神，工作時比較不容易疲勞，效率反而更好了。
Q你最常做哪些訓練？
以前我很熱衷於做引體向上。只要有地方可以支撐身體，我就會馬上開始，也常常在電車裡鍛鍊。不好意思，打擾到身邊的人了，哈哈。
Q格鬥家時期，你採用什麼飲食方式？
快要比賽了，我就會開始減重。大量攝取蛋白質、減少碳水化合物，體型一下就改變了，動作變得更加靈活。
Q如何維持肌肉量？
有氧運動配合重量訓練，還要計算跑幾分鐘才能燃燒脂肪。不燃燒脂肪，就沒辦法練出明顯肌肉。本書裡的健身＋有氧運動（78頁）非常重要。
Q是否為了這本書減肥呢？
我大概花了三星期，練出現在的體型。不攝取碳水化合物之後，脂肪一口氣降下來，肌肉與血管都浮出來了，體脂肪率也差不多降到10％左右。
須知
作者： 須藤元氣
新功能介紹- 譯者：侯詠馨
- 出版社：大樂文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/30
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
記者周之鼎／台北報導
2K與Firaxis Games今日宣佈，獲獎無數的2016年度最佳策略遊戲的最新資料片《XCOM 2 天選者之戰》現已於 Windows PC 平台發售。《XCOM 2 天選者之戰》已經獲得了各方好評。Eurogamer說這是「完成《XCOM 2》的玩家非玩不可的遊戲」。Game Informer給出了9.25/10的高分並盛讚這是「這些年來最讓人滿足的策略遊戲」。
《XCOM 2 天選者之戰》更進一步地強化了《XCOM 2》所帶來的精彩遊戲體驗，為玩家提供全新遊戲要素以及全新盟友迎戰變種人。這一次，變種人派出了三位人稱「天選者」的全新致命外星人。為了在解放地球之戰中助XCOM一臂之力，玩家必須與三個全新反抗軍派系聯手。每個派系都有自己的獨特英雄兵種，還有全新武器，而且士兵之間可以選擇性地締結羈絆。另外還有全新的照片展臺功能可讓玩家自創宣傳海報。
「《XCOM 2 天選者之戰》是Firaxis為金獎XCOM系列所開發的重量級資料片，」2K行銷副總Matt Gorman表示，「我們迫不及待想讓玩家親自玩到《XCOM 2 天選者之戰》。各式各樣新增的要素、敵人和盟友賦予玩家全新的工具組合來施展戰術和策略，並讓他們深入探索擴展的故事劇情。此外，令我們激賞的全新挑戰模式將可讓玩家迎戰世界各地的其他玩家來磨練自己的戰術技巧，」Firaxis Games的《XCOM 2》創意總監Jake Solomon補充說到。
《XCOM 2 天選者之戰》新增•全新派系與英雄兵種：三個反抗變種人的額外派系：死神、散兵和聖殿騎士。他們各別擁有能讓XCOM招募的英雄兵種。
強大的對手天選者是獨特的變種人敵人，它們在長老的授命下將不計代價再次拿下指揮官。天選者是擅長不對稱戰爭的高手，他們會綁架、審問甚至殺死XCOM的士兵。他們甚至能侵入策略層面、顛覆XCOM的全球行動；這些天選者包括獵手、術士、刺客。
此外資料片中還有全新的外星人與變種人威脅、全新照片展臺、全新環境與任務目標、挑戰模式，加強的策略層面和更棒的自訂性與重玩性。《XCOM 2》的遊戲軟體分級為15+輔導級，Windows PC版、PlayStation®4版和Xbox One版現正熱賣中。《XCOM 2 天選者之戰》現已於Windows PC平台發售，售價新台幣1,268元。另將於2017年9月12日在PlayStation 4和Xbox One平台發售。
文／洪寶山
金融海嘯過後，美國祭出貨幣寬鬆政策度過危機，也讓中國經濟越來越強，美國經濟霸主地位受到威脅，當時美國總統歐巴馬喊出要再工業化，接棒的川普也要讓美國再度強大，他們靠的是什麼？如果只是單純的製造業，對美國來說不具經濟效益，那如果是機器人產業呢？不但是高精密的製造業，更是產業高端趨勢，經濟規模就大了。
以2016六年來看，專注於機器人開發的風投資金已達19.5億美元，較六年前上漲十倍，且並無減緩趨勢。絕大部分的投資聚焦在幾個領域：物流、倉儲自動化、製造業的機器人手臂、醫療保健、醫用機器人、無人機、農用機器人、自動化汽車等。
就我觀察，機器人有三個發展區塊：一是工業型機器人，多使用在工廠和倉庫；另一是服務型機器人，提供家居服務或照護；還有一塊則是商業化機器人，運用在商業環境。
自動化機器人與產業關聯性非常高，例如食品業，檢測包裝、相關運輸、飲料市場，農業也要自動化。據工業局統計，台灣生產工業型機器人業者逾九十四家，服務型機器人業者二十四家，還有超過五百家以上業者與機器人產業具有關聯性，台灣智慧型機器人產值並不算低。 高齡化社會的日本更將機器人訂為重要產業發展，低生育加上高齡化帶來勞動人口下滑，日本規畫2025年前，要以機器人科技取代350萬的勞動人力。在家庭照護與家務需求繁重下，日本家用機器人應用率占全球四分之一。
前不久在波士頓物聯網技術大會中，針對機器人最新應用發展歸納出五大趨勢：一、美國麻州機器人技術領先全美；二、人工智慧發展帶動服務型機器人商機；三、機器人醫學；四、人機互動；五、無人機送貨。這五大趨勢清楚點明了未來產業發展機會，絕對是機器人莫屬，且以美國為最。
資策會產業情報研究所(MIC)預估，協作機器人產值在2020年將較2015年增長十倍達十億美元；國際機器人協會(IFR)也預期，未來兩年內使用機器人的家庭將成長至3100萬戶。
當機器人產業已在全球形成一股趨勢，台灣供應鏈當然不能缺席，投資人更要在這些產業鏈中找到投資機會切入，搭上機器人商機。
【詳細內容請參閱最新一期《理財周刊》第888期www.moneyweekly.com.tw。尊重智慧財產權 如需轉載請註明出處來源。】
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